[...] kg 8. Wspięcia siedząc 4 x 20 nie wiem ile Po prostowaniach pompa taka, że nie mogłem zrobić pełnego przysiadu %-) We frontach coś mi moc umknęła, może za krótko odpocząłem przed ostatnia serią. generalnie kaczy chód po treningu ;-) Micha niepełna, był jeszcze Tiger, z 10 g bcaa, rano nie pamietam czy wpadł banan czy nie %-) [...]
Czy taki dobor bylby dobry? pon klata bic wtorek wolne środa barki czwartek nogi piątek klata tric sobota plecy Obawiam się trochę o plecy po klacie czy dam rade zrobić np. podciąganie czy cos. Oraz czy klatka nie ucierpi na tym jak 2 dni przed nia będą barki Zmieniony przez - jabot2 w dniu 2013-10-20 22:50:46
[...] i wymyślę, ale: Jeden tydzień ćwiczę o 9, a kolejny o 15, tak na zmianę. 1.Gdy ćwiczę o 9 wstaję o 7 i jem. Kiedy mam przyjąć kreatynę? Koniecznie na czczo? Czy 10min przed treningiem, a jakieś 1,5h po śniadaniu?? Kiedy druga porcja? Po treningu? Tyle że wtedy będzie zaraz przed jedzeniem, to nie przeszkadza? 2.Kiedy ćwiczę o 15- przyjąć [...]
[...] jest już w Chicago. Mieszka w hotelu Hitlon i w spokoju czeka na walkę Z Tomaszem Adamkiem rozmawia Maciej Baranowski Czujesz już napięcie? Jestem raczej spokojny. Zawsze przed walką jestem spokojny. Jak spędzisz ostatnie godziny przed wyjściem na ring? Pewnie będę rozmawiał z żoną, na pewno się pomodlę. Nic specjalnego. Zero myślenia o [...]
[...] pomiaru. HTC już trochę mocniej. Ale możliwe że lekkie odwodnienie, bo to normalnie jest wynik hemoglobiny x3, więc powinno być ok 49% przy mojej hemoglobine. Czy powinienem już za wczasy profilaktycznie znowu upuszczac z takimi wynikami? Czy czekać dalej na rozwój sytuacji? Nie chce dopuścić już do sytuacji jaka miała miejsce przed upustami.
[...] jest wynik hemoglobiny x3, więc powinno być ok 49% przy mojej hemoglobine. Czy powinienem już za wczasy profilaktycznie znowu upuszczac z takimi wynikami? Czy czekać dalej na rozwój sytuacji? Nie chce dopuścić już do sytuacji jaka miała miejsce przed upustami. A co teraz bierzesz i ile? Widać tendencję wzrostową, musisz to kontrolować.
[...] normalnie jest wynik hemoglobiny x3, więc powinno być ok 49% przy mojej hemoglobine. Czy powinienem już za wczasy profilaktycznie znowu upuszczac z takimi wynikami? Czy czekać dalej na rozwój sytuacji? Nie chce dopuścić już do sytuacji jaka miała miejsce przed upustami. Ja bym powtórzyl badania za 2tyg. I wtedy dopiero podjął decyzję o upuście
Do ilu jednostek Gh nie dzielicie dawki i dajecie całość na raz i kiedy wtedy trenując popołudniu? Calosc rano , przed treningiem czy jeszcze inaczej ? testowałem różne protokoły na ostatniej masie szło własnie 10iu w dt i szło całośc do posiłku przed treningiem wydaje mi się że dobra opcja, napewno czuć po czasie lepsze nabicie itp na treningu [...]
[...] 4.20 slin 5 jm i szejk 5 godz hgh 5 jm i pw na trg trochę ww i aminki po trg szejk i slin 5 jm po pół h posiłek Drugie hgh mi wypada ok godz po kolacji ok godz 20 już przed snem i wczoraj 23 obudzielem się z takim głodem ze musiałem wstać coś zjeść, tak.mysle czy tej 2 dawki hgh nie przenieść przed kolacja ?tak ok godz 17? W dni kiedy mam [...]
racja! moje zdanie: trening zwiększa świadomość zagrożeń, co powoduje większe obawy.. strach przed kontuzją czy kalectwem.. bo jak np. ktoś słabszy, prawie bez użycia siły wykonuje Ci dźwignię i klepiesz bo nie możesz wytrzymać/obawiasz się zerwania ścięgna czy co tam... to jak widzisz kogoś MOCNEJ BUDOWY (samoobrona na ulicy, albo chociaż [...]
[...] 15 burpee 10 pompek 5 TGU 6kg (było 5kg) (na każdą rękę) czas: 19:39 było:19:26 KARA: bieżnia 10x 200M = 2km w 10:25min Kupiłam za punkty saszetkę thermo pump'a i wypiłam przed treningiem co by przetestować czy da mi jakąś moc. Co prawda, nie pobudził jakoś bardzo, ale dodał trochę odwagi.:-) Przysiad, lepiej niż ostatnio, tydzień temu [...]
[...] powstrzymywał ..." - nie jest chyba nowoscia, ze do stosowania kazdego rodzaju lekow sa pewne przeciwwskazania ... Przykladowo wspomniany wczesniej DHEA - moj ojciec przed zastosowaniem tego srodka musial przejsc odpowienie badania wykluczajace ryzyko wystapienia raka prostaty. "... wstydzilibyście się jacy z was mężczyźni skoro sami [...]
[...] dniu NIEtreningowym?? lepsze bialka? tzn mam wywalic np wedline i dac tam cycka gotowanego? to miesa co mam wymienc, moze to byc np schab grillowany? wiec tak: II posiłek - przed treningiem: - jakies 1,5g przed treningiem - 100g makaronu razowego durum - 120-150g schabu (takie kotlety sie mniejj wiecej kroja mi obecnie) - 0,5l mleko UHT 3,2% - [...]
Anna Rogowska: prawdziwe skakanie jeszcze się nie zaczęło W czwartek Anna Rogowska stanie w Sztokholmie przed pierwszą szansą uzyskania wyniku uprawniającego do startu w 15. Halowych Mistrzostwach Świata w lekkiej atletyce (7-9 marca w Sopocie). - Nasze minimum jest bardzo wyśrubowane – oceniła tyczkarka [...]
[...] zaczalem redukcje, trenuje 5x w tygodniu kazdą partie oddzielnie, łącze razem tylko ramiona. 4x w tygodniu dorzucilem cardio bezposrednio po treningu silowym:HRmax% 130-160 przedzial powinien byc nizszy, ale jest taki ze wzgledu na poprzedzajacy trening siłowy.Czas zwiekszalem stopniowo obecnie wynosi on 40minut wiek 19lat,wzrost 170 waga [...]
[...] 74 - dziś przyszły suple ! lipopack whey o smaku hawai chocolat BCAA jutro obfocę i sie pochwalę : DT trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfcbd29f487a4b1d851a48b684f1ae59.jpg przed treningiem zażyłam saszetkę lipo pack, było mi to potrzebne, od razu poczułam więcej sił, przy przysiadzie, nie zwiększyłam kg od pierwszej serii, a ze czułam siłę to [...]
mam pytanie wiem czy moge brać tą kretke w ten sposób : DT 30 miniut przed treningiem 4 kapsy , Przed treningiem 4 i po treningu 4 kapsy , DNT rano 4 kapsy , a po 2 tygodanich zwiększyć zeby brac po 5 co wy na to ?
[...] pamiętajcie "przetrenowanie wymyślili amerykanie" tak samo jak splity niedziałające na naturali. Piszesz to z Autopsy czy tak przeczytałeś? Śmieszą mnie trochę takie opinie. Za nic w świecie nie zamienię splita na inny trening. Zdecydowanie większe pole manewru. "przetrenowanie wymyślili amerykanie" Po czy przed Coca-Colą?